農曆新年已過幾天，您是否睡飽飽、吃好好呢？
逢年過節時總是會有琳瑯滿目的零食在眼前，
每個都想來一點
但是要小心吃太多會造成牙齒蛀牙與受損，
也有些看似健康的食物，實則上卻是危害牙齒健康的大地雷喔！！
➊糖果➩「呷甜甜，乎你大賺錢」
年節常見的零食以甜食居多，糖果多屬於酸性，
當口腔酸鹼度低於PH值5.5以下，就容易蛀牙
過年常見的糖果如：牛軋糖、牛奶糖、太妃糖、軟糖
吃完後會發現還有許多卡在牙齒上，需要用舌頭去”喇喇ㄟ”才會融化掉的，這些糖果就要盡可能地避免食用🙅 🙅 🙅
這些容易黏在牙齒上的食物含糖量又高，很容易清潔不乾淨造成牙齒蛀牙的問題。
如果還是嘴殘，記得吃完馬上徹底清潔，要到牙齒舔起來都沒味道才行喔！！
➋糕餅➩「年年高升」
傳統的糕餅大多是以糯米做成的，糯米與軟糖的共同之處就是會黏牙，容易造成清潔不乾淨。
西式點心如餅乾、巧克力、蛋糕、糕點、、，這些糕點在製作的過程中加了許多的精緻糖，也是危害我們牙齒的兇手喔
➌飲料
說到過年在大吃喝時，來上一杯冰涼的飲料最適合不過了。
不過要注意囉！！餐桌上常見的蔓越莓汁、可樂、黑麥汁…它們的含糖量可都是很驚人的 。
尤其是可樂，不僅含糖量高，更是牙齒的隱形殺手，有「汽」的飲品含有碳酸會損害琺瑯質，增加牙齒蛀牙機率 ！
可以選擇一些無糖茶飲、現打果汁來降低齲齒率喔！
➍堅果瓜子
食用堅果瓜子時，記得使用手或者器具，使用牙齒可能造成牙齒斷裂，假如牙齒原本就有受損，加上外力作用就會有碎裂的風險。千萬不要得不償失啊～
另外也可以選擇原味的堅果，不要加人工的添加物，避免糖以及鹽分的攝取。
陷阱區
容易讓大家誤以為是健康而過度食用的食物。
以下兩者外表都是原型食物的樣貌，但因製作過程中加入許多的糖，讓它們從裡到外都浸漬著糖分，又黏又甜的對我們的牙齒害處相當高。
水果乾
①糖份被濃縮了。水果在乾燥時，幾乎喪失所有水分，但是糖分沒有喪失。
②乾果很黏
大家應該都有吃過芒果乾的經驗，它們常粘在牙齒上，舔半天都下不來
③乾果常常添加糖
假如還是最饞想吃的話建議可以購買無添加糖的水果乾。天然的水果還是最好啦！年節常常出現的櫻桃、棗子、柑橘都是富含很多維他命的水果。想拿零食時不如就拿起旁邊的水果吧！！
蜜餞
過年間象徵著瓜瓞綿綿的冬瓜條，也是用煮蜜餞的方式製成(用糖或蜂蜜醃製而成)。
上述零食可以用以下的食品來取代
鹹爆米花
蘇打餅乾
無糖或低糖分飲料
原味堅果、核桃
起司、海苔、豆干、鐵蛋
選擇零食小技巧:
-原味優於其他口味(e.g.蜜汁)
-包裝少優於包裝多
-原型食物優於加工食物
記住上面的方式就能大大降低蛀牙的機率
也不要忘記最重要的口腔清潔-刷牙 +牙線潔牙
提醒有顳顎關節疾病的病人，要少吃魷魚絲、牛肉乾高咀嚼性的食物。趁年節好好休息舒壓緩解。
少吃零食和甜點
牙齒一同過好年
光遠牙醫敬祝您
(\_/) (\_/)
( •_•) ( •_•)
/> > < <\
鴻兔大展、福兔吉祥
兔年行大運～